禁煙情報

禁煙情報についてご案内します。

• 受動喫煙を防ぐためには、分煙していれば大丈夫！と思っていませんか？
• 有害物質はあなたの口腔内・毛髪・衣類に残り、目に見えない第3の煙として、あなたの周りの人の健康に影響を与えています。(サードハンド・スモーク)
• あなた自身と家族、同僚を守るため、この機会に禁煙を！

禁煙の効果

ダメージから回復・ニコチンを出す

禁煙の短期的効果

時間の経過	効果
1分後・・・ 20分後・・・	タバコのダメージから回復しようとする 血圧や脈拍が正常な値に近くなる 血行がよくなり、手や足先の冷えがとれる
8時間後・・・ 24時間後・・・	血中の一酸化炭素濃度が下がり、正常な値に近づく 運動能力が改善される 心臓発作を起こしにくくなる

正常な感覚が戻り始める

禁煙の中期的効果

時間の経過	効果
2日後・・・ 3日後・・・	味やにおいの感覚が戻り始める ニコチンがすべて抜ける 肺活量が増え始める 楽に呼吸ができるようになる
1～3週間後・・・	味覚が正常になる 血液の流れがよくなる 歩くのが楽になる 肺活量が増える
1～9ヶ月後・・・	全身に血液が行き渡り、顔色もよくなる せき、倦怠感がなくなり、呼吸も楽になる

病気のリスクが減る

禁煙の長期的効果

時間の経過	効果
5年後・・・	肺がん、心臓発作の確率が半分になる 心臓病で突然死する確立が非喫煙者とほぼ同じになる
10年後・・・	口腔、咽頭、食道、膀胱、腎臓、膵臓などのがんになる確率が下がる 認知症になる確率が下がる

禁煙を成功させるためのコツ

• 禁煙開始日を決め宣言する(周囲に宣言することで、タバコの誘いも断りやすくなる)
• 禁煙前に自分の喫煙パターンを記録しておく(いつどんな時にタバコを吸っているか知ることで、吸いたくなるタイミングに備えることができる)
• タバコに関連するものをすべて捨てる(本数を減らすと1本を大事に吸ってしまいがち。かえって有害物質を取り込んでしまうため、やめるときは一気に)
• 口寂しさをやわらげる(ガムを噛んだり、冷たい水を飲んだり、タバコの代用品を見つけておく)
• 禁煙補助薬を使う(ニコチンパッチやニコチンガムはニコチンの離脱症状を緩和する)

保険で禁煙治療が受けられる医療機関リスト(R7.2月現在、禁煙外来は中止しております。詳しくは各医療機関に直接お問い合わせください)

医療機関の住所と電話番号

医療機関名	住所	電話番号
池田医院	富士宮市淀師1455	0544-24-1446
協愛医院	富士宮市宮町8-7	0544-26-2710
小林内科クリニック	富士宮市粟倉南町117-1	0544-66-6010
佐野内科クリニック	富士宮市田中町185-6	0544-25-0022
ときた呼吸器科内科クリニック	富士宮市貴船町6-18	0544-26-5060
南陽堂内科循環器科クリニック	富士宮市穂波町12-8	0544-28-3010
西原医院	富士宮市中央町1-14	0544-24-3335
吉見内科クリニック	富士宮市万野原新田3117-1	0544-25-1112

※あしざわ医院は、初診はカウンセリングを実施します。
(出典:医療ネットしずおか)

間違い電話が多発しています。

間違い電話は相手の方に多大なご迷惑がかかってしまいます。電話をかける際には電話番号をよくお確かめください。万一かけ間違いをしてしまった時は、相手の方に十分なご配慮をお願いします。

喫煙マナーの向上にご協力ください

たばこの煙やにおい、ポイ捨てされた吸い殻で困っている人がいます

＜住んでいる場所で…＞

• お隣の人が庭先でたばこを吸っているいるため、においがするし、受動喫煙が心配。
• 換気をしようと窓を開けたら、たばこのにおいで具合が悪くなった。
• マンションのベランダでたばこを吸っている人がいて、たばこの煙が部屋に入ってくる。
• 外に干した洗濯物にたばこのにおいがついた。

＜人通りの多い場所で…＞

• 喫煙所の横の道路を利用するたび、たばこの煙で困る。
• 小学生の通学路のそばに喫煙所があり、子どもたちの健康が心配。

＜お店のそばで…＞

• お店の排気筒が近くにあって、たばこのにおいがする。
• コンビニの前でお昼近くになるとたくさんの人が喫煙しており、煙がすごい。

たばこを吸う人も吸わない人も快適に過ごすために…

• 歩きタバコはやめましょう
  子どもなどは目の高さに火のついたたばこ(たばこの火の中心は700℃と高温です)があり、とても危険です。
• 人通りの多い場所での喫煙はやめましょう
  病気の人や妊婦さん、子どもなど様々な人がいます。ぜんそくなど病気の種類によっては発作を起こしやすくなるなど、すぐに影響がでる場合があります。
• 自宅での喫煙場所を見直しましょう
  ベランダや家の外での喫煙は、煙やにおいがご近所に流れている場合があります。たばこの煙にも有害物質は含まれており、すぐには消えません。また、たばこのにおいもしばらく残ります。
• 吸い殻は灰皿に捨てましょう
  ポイ捨ては町を汚すだけでなく、火災の危険もあります。また、子どもなどが誤って口にしてしまうと、最悪の場合、命を落としてしまうこともあります。