禁煙情報についてご案内します。
・受動喫煙を防ぐためには、分煙していれば大丈夫！と思っていませんか？
・有害物質はあなたの口腔内・毛髪・衣類に残り、目に見えない第3の煙として、あなたの周りの人の健康に影響を与えています。(サードハンド・スモーク)
・あなた自身と家族、同僚を守るため、この機会に禁煙を！
| 時間の経過 |
効果 |
1分後･･･
20分後･･･ |
・タバコのダメージから回復しようとする
・血圧や脈拍が正常な値に近くなる
・血行がよくなり、手や足先の冷えがとれる |
8時間後･･･
24時間後･･･ |
・血中の一酸化炭素濃度が下がり、正常な値に近づく
・運動能力が改善される
・心臓発作を起こしにくくなる |
| 時間の経過 |
効果 |
2日後･･･
3日後･･･ |
・味やにおいの感覚が戻り始める
・ニコチンがすべて抜ける
・肺活量が増え始める
・楽に呼吸ができるようになる |
| 1?3週間後･･･ |
・味覚が正常になる
・血液の流れがよくなる
・歩くのが楽になる
・肺活量が増える |
| 1?9ヶ月後･･･ |
・全身に血液が行き渡り、顔色もよくなる
・せき、倦怠感がなくなり、呼吸も楽になる |
| 時間の経過 |
効果 |
| 5年後･･･ |
・肺がん、心臓発作の確率が半分になる
・心臓病で突然死する確立が非喫煙者とほぼ同じになる |
| 10年後･･･ |
・口腔、咽頭、食道、膀胱、腎臓、膵臓などのがんになる確率が下がる
・認知症になる確率が下がる |
・禁煙開始日を決め宣言する(周囲に宣言することで、タバコの誘いも断りやすくなる)
・禁煙前に自分の喫煙パターンを記録しておく (いつどんな時にタバコを吸っているか知ることで、吸いたくなるタイミングに備えることができる)
・タバコに関連するものをすべて捨てる(本数を減らすと1本を大事に吸ってしまいがち。かえって有害物質を取り込んでしまうため、やめるときは一気に)
・口寂しさをやわらげる (ガムを噛んだり、冷たい水を飲んだり、タバコの代用品を見つけておく)
・禁煙補助薬を使う (ニコチンパッチやニコチンガムはニコチンの離脱症状を緩和する)
保険で禁煙治療が受けられる医療機関リスト(R7.2月現在、禁煙外来は中止しております。詳しくは各医療機関に直接お問い合わせください)
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| 医療機関名 |
住所 |
電話番号 |
| 池田医院 |
富士宮市淀師1455 |
0544-24-1446 |
| 協愛医院 |
富士宮市宮町8-7 |
0544-26-2710 |
| 小林内科クリニック |
富士宮市粟倉南町117-1 |
0544-66-6010 |
| 佐野内科クリニック |
富士宮市田中町185-6 |
0544-25-0022 |
| ときた呼吸器科内科クリニック |
富士宮市貴船町6-18 |
0544-26-5060 |
| 南陽堂内科循環器科クリニック |
富士宮市穂波町12-8 |
0544-28-3010 |
| 西原医院 |
富士宮市中央町1-14 |
0544-24-3335 |
| 吉見内科クリニック |
富士宮市万野原新田3117-1 |
0544-25-1112 |
※あしざわ医院は、初診はｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを実施します。
(出典:医療ﾈｯﾄしずおか)
間違い電話は相手の方に多大なご迷惑がかかってしまいます。電話をかける際には電話番号をよくお確かめください。万一かけ間違いをしてしまった時は、相手の方に十分なご配慮をお願いします。
たばこの煙やにおい、ポイ捨てされた吸い殻で困っている人がいます
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＜住んでいる場所で…＞
〇お隣の人が庭先でたばこを吸っているいるため、においがするし、受動喫煙が心配。
〇換気をしようと窓を開けたら、たばこのにおいで具合が悪くなった。
〇ﾏﾝｼｮﾝのﾍﾞﾗﾝﾀﾞでたばこを吸っている人がいて、たばこの煙が部屋に入ってくる。
〇外に干した洗濯物にたばこのにおいがついた。
＜人通りの多い場所で…＞
〇喫煙所の横の道路を利用するたび、たばこの煙で困る。
〇小学生の通学路のそばに喫煙所があり、子どもたちの健康が心配。
＜お店のそばで…＞
〇お店の排気筒が近くにあって、たばこのにおいがする。
〇ｺﾝﾋﾞﾆの前でお昼近くになるとたくさんの人が喫煙しており、煙がすごい。
〇歩きﾀﾊﾞｺはやめましょう
子どもなどは目の高さに火のついたたばこ(たばこの火の中心は700℃と高温です)があり、とても危険です。
〇人通りの多い場所での喫煙はやめましょう
病気の人や妊婦さん、子どもなど様々な人がいます。ぜんそくなど病気の種類によっては発作を起こしやすくなるなど、すぐに影響がでる場合があります。
〇自宅での喫煙場所を見直しましょう
ﾍﾞﾗﾝﾀﾞや家の外での喫煙は、煙やにおいがご近所に流れている場合があります。たばこの煙にも有害物質は含まれており、すぐには消えません。また、たばこのにおいもしばらく残ります。
〇吸い殻は灰皿に捨てましょう
ﾎﾟｲ捨ては町を汚すだけでなく、火災の危険もあります。また、子どもなどが誤って口にしてしまうと、最悪の場合、命を落としてしまうこともあります。
保健福祉部 健康増進課 健康増進係
〒418-0005 静岡県富士宮市宮原12番地の1
電話：0544-22-2727
ﾌｧｸｽ：0544-28-0267
ﾒーﾙｱﾄﾞﾚｽ：kenko@city.fujinomiya.lg.jp
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