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命を守る熱中症対策!

2024年09月09日掲載

気温や湿度が高くなるにつれて気を付けたいのが「熱中症」です。 今年は夏から秋にかけてラニーニャ現象が発生する可能性が高まったとして、気象庁が注意を呼びけています。猛暑が長く続く可能性があるため、正しい知識を身につけて熱中症を防ぎましょう。

もくじ

1 熱中症とは
2 熱中症予防のポイント
3 熱中症暑熱避難施設(クーリングシェルター)
4 熱中症情報サイト

1 熱中症とは

熱中症の基礎知識
熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がこもってめまいや筋肉痛、吐き気、けいれんなどを起こし、意識障害の危険もある病気です。
気温などの環境条件だけではなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、「湿度が高い・風が弱い・暑さに体が慣れていない」時は注意が必要です。

2 熱中症予防のポイント

熱中症を予防するには

(1)暑さを避けましょう

  • エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
  • 換気扇や窓開放によって換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整(エアコンは28度、湿度70%以下にしましょう。)
  • 暑い日や、暑い時間帯は無理をしない
  • 涼しい服装にする(麻や綿などの風を通しやすい素材の服を着用したり、日傘や帽子を被る等して暑さを避けましょう。)
  • 急に暑くなった日等は特に注意する

(2)こまめに水分補給しましょう

  • のどが渇く前に水分補給
  • 1日あたり1.2リットルを目安にこまめに水分補給しましょう
  • 大量に汗を書いた時は塩分補給も忘れずに
  • 外出時は飲み物を持ち歩きましょう

(3)日頃から健康管理をしましょう

  • 日頃から体温測定、健康チェック
  • 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

(4)暑さに備えたからだ作りをしましょう

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動を
  • 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
  • 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
  • 1日3食栄養バランスよく食べる。特にたんぱく質を毎食とる
  • 毎日、十分な睡眠をとり、疲労をためない

3 熱中症暑熱避難施設(クーリングシェルター)

クーリングシェルター・ロゴマーク

クーリングシェルターとは?
「熱中症特別警戒情報」発表時に(県内の暑さ指数計測地点17か所全てで暑さ指数35に達した場合。10年に一度の暑さ、災害級の暑さとされる)、暑さをしのぐ避難場所として市民等へクーリングシェルターを開放します。
利用できる施設は?
下記一覧をご活用ください。
普段は利用できますか?
はい。普段も暑さをしのぐために適時利用することができます。令和6年度は市内公共施設15か所の他、民間施設6か所で設置します。
利用できる期間は?
令和6年度の実施期間は10/23(水)までです。

民間施設(一例)

イオンモール富士宮 イオンモール富士宮

ウエルシア ウエルシア

公共施設(一例)

市役所本庁舎 市役所本庁舎

保健センター 保健センター

4 熱中症情報サイト

熱中症に関する情報サイトをまとめました

地域の暑さ指数等を調べることができます。

熱中症による救急搬送状況と、予防啓発について掲載しています。

働く人の熱中症対策について掲載しています。

熱中症予防活動にかかわる方々向けの保健指導マニュアル

間違い電話が多発しています。

間違い電話は相手の方に多大なご迷惑がかかってしまいます。電話をかける際には電話番号をよくお確かめください。万一かけ間違いをしてしまった時は、相手の方に十分なご配慮をお願いします。

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お問い合わせ

保健福祉部 健康増進課 健康増進係

〒418-0005 静岡県富士宮市宮原12番地の1

電話番号: 0544-22-2727

ファクス: 0544-28-0267

メール : kenko@city.fujinomiya.lg.jp

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